神州中泰告诉您，孕妇饮食的五种需要

　　孕妇的饮食从怀孕之前就格外的注意，到了妊娠期同样的也需要不少的营养物质给孕妈和宝宝。以下就是神州中泰小编给大家分享的孕妇饮食的五种需求，看看需要补充哪些食物。

　　保证脂肪的需要

　　脂肪孕妈需要的要合理，有一些孕妈只吃素这样不能保证脂肪的需要，而且脂肪是能够提供热量及调节母体生理功能的作用。所以要吃一些，含动物脂肪较多的食品有肉类、乳类等;含植物脂肪较多的有花生、豆等。

　　保证蛋白质的需要

　　蛋白质在孕妈的每一个阶段都需要拥有，因此孕妇应多吃瘦肉、蛋、乳类以及各种大豆制品。而且蛋白质还是保证孕妇乳腺发育和胎儿健康的最重要的原料。多吃一些含有优质蛋白质的食物，对孕妈来说十分的重要。同时注意肉、鱼、蛋等蛋白质和大豆制品等动物和植物蛋白混合使用，以使二者互相补充，效果更好，更能满足孕妇的需要，在妊娠后期更应注意这一点。

　　保证热量的需要

　　热量能保证人一天的活力，而孕妈多吃谷类、各种水果、蔬菜等，是保证饮食营养平衡的重要条件。而且谷类、水果、蔬菜中含有丰富的糖类，是人体热量的主要来源，而孕妈所需要的热量要比平常人要多，所以热量的适当补充是很重要的。唯一要注意的，就是主食不要吃得太多，每天平均400-450克即可。

　　微量元素也需要

　　不要小瞧微量元素的作用，缺乏某种元素很有可能导致让人后悔不及的事情。如钙的缺乏就很有可能让孕妈腰酸，痉挛等，宝宝缺钙就容易影响骨骼的发育等，含钙多的食物有虾皮、紫菜、牛奶等。一般含钙多的食物含磷也很丰富。

　　注意维生素的吸收

　　各种维生素是非常重要的营养素，对宝宝的发育关系极大，因此孕妈要在生活饮食上补充维生素，好好的吸收他们。含维生素多的食物有新鲜蔬菜、水果、粗粮。