促进产后排便的食物有哪些

　　产后有不少妈妈会出现便秘的情况，因此妈妈们在饮食上要格外的注意，以下就是神州中泰小编给大家分享的促进产后排便的食物，有兴趣的朋友就一起来看看吧!

产后缓解便秘的食物

　　1、要多吃绿色蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多的植物纤维，可以促进肠蠕动和排空。

　　2、要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，即补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。

　　3、要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥，既可以滋补身体，又对缓解便秘有效。