孕期营养摄取注意事项

　　女性一旦确认怀孕，平时的生活饮食就要很重视，在饮食上，因为女性怀孕之后就不再是一个人，为了宝宝的健康，在孕期要摄取很多营养，但是要注意营养不要过剩，接下来就让神州中泰小编告诉您孕妇摄取营养的注意事项。

　　孕妇摄取营养注意事项

孕期营养摄取

　　1、孕妇易出现饱胀感、便秘、消化不良等症状，所以饮食宜清谈、适口，增进食欲且易于消化。

　　2、不要片面追求食物的营养价值，多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。

　　3、胎儿组织中的葡萄糖几乎是胎儿能量的唯一来源，应适当摄取富含碳水化合物的谷类或水果，如米饭、馒头、玉米、地瓜等杂粮。

　　4、鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，孕妇每天应增加蛋白质约20克。

　　5、孕妇是缺铁性贫血、缺钙的高危人群，因此应多食富含铁、钙的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、鸡蛋、黑木耳、油菜等，可通过饮用奶类补充钙。