保持健美的体态产后该如何做

　　长期以来，由于受传统观念的影响，很多妇女一旦生了孩子，在家里“坐月子”，整天卧床“休息”，吃的都是鸡、鸭、鱼、肉，40天下来，本来身体健美、体态窈窕的人，却变得肥胖雍肿起来。如何保持健美窈窕的身材，是年轻的妈妈最为关心的问题。神州中泰小编这里给大家分享了几条健美之策，一起来看看吧!

产后保持好身材

　　1、更新观念

　　破除旧的传统观念，树立正确的产后保健意识，是恢复体质、保持健美身材的重要内容。首先，在思想上要保持青春心理。生儿育女是女性成熟的标志，是最能体现女性美的时期，是新生活的起点。那种认为:“生孩子辛苦，带孩子劳累，容易变老”、“有了孩子就等于告别了青春”的想法是完全错误的。其实，这时的女性比姑娘期更有优势。体态丰满，经济富裕，热爱生活，更懂得修饰和打扮自己。只要改变产后精神不佳和自觉“青春已过”的心理，振作精神，保持青春活力，与小宝宝生活在一起，就会感到童心未老，青春常在。在生活上，既要注意休息和营养，又要注意锻炼和调节饮食，改变过去那种饮食单一，卧床静养，饭来张口，衣来伸手的非科学保健法。

　　2、调节饮食

　　调节饮食是美颜健体的主要内容。产妇要恢复到产前的身体状况，需要一个过程。这里，除了健康因素外，饮食调养是否得当，对产妇健身养颜至关重要。产后，乳母要为新生儿提供乳汁，本身消耗的热量和营养比平时多，适当地多吃一些鸡、鸭、鱼、肉等营养价值高的食物，对产妇体质的恢复和婴儿的生长发育都是非常必要的。如果不注意调剂，尽吃高脂肪、高蛋白的食物，不仅对身体无补，反而使乳母越来越胖，乳汁质量低，从而导致婴儿营养不良，因此，产妇饮食，需要合理调配，做到主食多样，荤素搭配，这样既可调节口味，又能保证营养，同时，还可防止皮下脂肪的堆积，对孩子、对乳母都有好处。

　　3，亲自哺乳

　　哺乳是促进母体全面恢复、保证婴儿生长发育的重要方法。哺乳可以刺激乳母松弛的腹壁和子宫收缩复原，加速乳汁分泌，促进母体新陈代谢和血液循环，并将母体内多余的营养成分运送出去，有利于母体营养平衡和乳房健美。

　　4、注意锻炼

　　锻炼能增进健康。产后母体虚弱，子宫、内脏需要复位。注意早期锻炼，可增强机体的新陈代谢，提高神经系统的敏感性，调节内分泌，增加体内一些脂肪和糖的消化，有助于母体的恢复和消除肥胖。