听神州中泰讲讲：产后饮食应该怎么吃

怀孕生产的过程漫长而艰辛，新妈妈经历了这难忘的过程身体也需要休整。坐月子是调理身体的好时机，听神州中泰讲讲，如何科学合理地安排产后饮食，会让你成为阳光、健康的幸福新妈妈。

蔬菜水果不可少

传统习俗不让新妈妈在月子里吃蔬菜水果，怕损伤肠胃和牙齿。其实蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助新妈妈达到营养均衡的目的。

吃水果不能直接食用从冰箱里拿出来的，要放至常温再食用，冬季时最好用温水再浸泡一会儿，或者是榨汁、煮粥来食用，这样既能补充维生素、矿物质和膳食纤维，又不会损害新妈妈的肠胃和牙齿。

清淡饮食防水肿

不少新妈妈总觉得分娩后身上仍肿肿的，这是因为在怀孕时，体内会比孕前多出40%的水分，要到分娩后一段时间才可将多余水分全部代谢出去。所以医生都会嘱咐新妈妈月子里饮食要清淡，尽量少吃盐，避免过多的盐分使水分滞留在身体里，造成水肿。而且食用盐过多，会加重肾脏的负担，使血压升高。

不能多吃盐，但“忌盐”也不可取。盐中含有纳，如果新妈妈限制纳的摄入，影响了体内电解质的平衡，那么就会影响新妈妈的食欲，进而影响新妈妈泌乳，甚至会影响到宝宝的身体发育。

生化汤排毒、排恶露

生化汤是一种传统的产后方，能“生”出新血，“化”去旧瘀，可以帮助新妈妈排出恶露，但是饮用要恰当，不能过量，否则不利于子宫修复。

分娩后，不宜立即服用生化汤，因为此时医生会开一些帮助子宫收缩的药物，若同步饮用生化汤，会影响疗效或增加出血量，不利于身体恢复。一般顺产妈妈在无凝血功能障碍、血崩或伤口感染的情况下，可在产后3天以后服用，每天1帖，连服7~10帖。剖宫产妈妈则建议推到产后7天以后再服用。

神州中泰小贴士：服用生化汤，最多不要超过2周。