孕妈夏季运动要注意的五点

　　运动对孕妈而言是一种非常有益身心的方式，现在夏天已经来临，穿的衣服也不是那么多，在运动的时候也会更加的方便。但是到了夏季，孕妈在运动方面还应该注意以下五点，现在就请跟着神州中泰小编一起来看看吧!

　　(1)锻炼时间要安排好

　　锻炼时间一般不要安排在中午，地点要选择有遮阳设施的地方，运动量不宜过大，体弱者每分钟增加的心率不要超过20次，出汗多时要及时补充水分和盐分。

　　(2)运动后要补水

　　运动后要补充足够的淡盐水，还应保证充足的睡眠，一旦遇到头痛、头晕及胸闷等中暑先兆，应立即在阴凉通风处歇卧或求医诊治。

　　(3)运动时间不宜长

　　夏季，准妈妈可以做适量的室内运动。运动量不宜过大，衣着应选透气宽松的。注意运动的时候保持室内凉爽，避免体温升高过快或出汗。

　　(4)注意防晒

　　夏季日光浴对身体很有好处，但需注意的是，过多的日晒会严重损伤皮肤，导致皮肤衰老甚至致癌。健康状况不佳者，最好征得医生同意后再进行日光浴。

　　(5)夏季游泳多注意

　　为防止抽筋，下水前应做好准备活动;大汗淋漓、身体疲乏或刚吃饱饭后不要立即下水;下水前先用凉水冲一下身体，以使身体尽快适应凉水环境;游泳时间不宜过长;游泳后注意补充盐分。

　　小贴士：

　　夏季日光浴的最佳时间为上午9-11时，下午4一6时;气温不宜太高，头部、眼睛不可在日光下直硒。日光浴时间以5-8分钟为宜。