夏季来临，孕妈妈如何科学饮水？

　　孕期，因为孕妈妈身负“两人”的各项营养需求，血液总量增加，对水的需求量也相应增加。胎宝宝要有足够的液体，才能吸收足够的营养。但是，喝水也是有讲究的，神州中泰孕育网表示，孕妈妈要抓住三个关键时间点，科学饮水。

　　孕妈妈如何科学饮水

孕期饮水

　　1、孕妈每天起床后，先喝一杯40度左右的温开水，有利于迅速稀释血液浓度，改善缺水状体，让胎宝宝也及时“喝水”。同时，孕妈妈清晨空腹喝水，也有利于清除宿便、排出毒素，尤其是有便秘问题的孕妈妈，清晨喝水也许拉粑粑会更顺利。

　　2、孕妈妈可以在临睡前喝上几口，如果平时就容易频繁起夜，可以稍稍抿两口水即可。因为人在睡觉时，会自然消耗一部分水分。此时，血液粘稠度会变高。尤其是孕妈妈本身体重比较大，睡眠期间也会自然出汗，水分流失会更多。所以，孕妈妈可以在睡前半个小时略微补充一些水分，改善缺水的状体，从而更有利于胎宝宝的健康。

　　3、孕妈妈喝水应该在吃饭后半小时比较合适，一般200毫升左右即可。因为饭后频繁和大量饮水是引起烧心的重要因素，所以如果孕妈妈有胃灼热的问题，最好在饭后2~3小时后才喝水。

　　4、孕妈妈夏天洗澡的次数也会相对增加。而孕妈妈洗澡时往往也会流汗，加上淋浴房温度相对高一些，体内水分消耗更厉害。因此，洗澡后，孕妈妈要及时喝水，慢慢小口地喝，以免加重心脏负担。