神州中泰小知识：缓解孕晚期焦虑症的四种方法

　　在孕晚期的时候，除了满心期待宝宝的出生之外，还会让许多孕妈心中忐忑不安，尤其是对于分娩所遭受的疼痛有所顾忌，会显得焦虑万分。以下就是神州中泰小编给大家分享缓解孕晚期焦虑症的四种方法，一起来看看吧!!

　　(1)饮食起居更规律

　　在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三要素：一是每天保证8-9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，但不贪睡;二是适当活动锻炼，促进准妈妈和胎宝宝血液循环，有利于胎宝宝发育，以及将来分娩顺利进行;三是饮食得当，不偏食。应当听从医生指导，合理搭配饮食，少食多餐比较好。要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

　　(2)保证“心理营养”

　　怀孕后，家人会千方百计增添营养，以保证母亲、胎宝宝的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，准妈妈更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都能顺利地迎接聪明健康的宝宝。孕期应适当增加一些小爱好，如编织、绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，把家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，常与大自然保持接触，常听优美的音乐等。

　　(3)提前打“预防针”

　　有心理准备的准妈妈，比起没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎宝宝在优良的环境中健康成长，有助于顺利分娩。因此在孕期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证能够在妊娠过程中始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

　　(4)补充精神食粮

　　由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，会导致初产妇在孕晚期时任何一点生理变化，都会影响她的心情和精神状态。要多学习一些孕期保健知识，积极参加孕妇俱乐部活动，通过和别人交流，正确对待自己焦虑的问题。经常参加正规医院举办的孕期讲座，有问题及时向医生咨询。

　　以上内容就是这些，您都记住了吗?