哺乳期妈妈需要补充什么营养

　　为了母亲的健康和保证母乳的质量，每天应额外增加各种营养，同时要注意各种营养的合理和全面。以下就是神州中泰小编给大家分享的一些营养类别，一起来看看吧!

哺乳期

　　1.水

　　水是生命的基础，产后出汗多，母亲本身需要大量的水。正常乳母每日泌乳量在800-1000毫升，其中有88%是水。

　　2.蛋白质

　　蛋白质是构成人体组织器官的重要成分，体内各种具有抗病能力的免疫物质也主要是蛋白质，正常成熟期母乳每100毫升中含蛋白质1.2克，仅仅为了保证母乳中蛋白质的浓度，需要每日额外补充蛋白质在10克以上。我国营养学家建议乳母每日需要补充蛋白质25克。

　　3.脂肪

　　脂肪包括两部分，一是磷脂，有卵磷脂和鞘磷脂;二是脂肪酸，有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。磷脂、不饱和脂肪酸缺乏可影响婴儿脑神经的发育。每100毫升母乳中含脂肪3.3克，每天仅从母乳中就丢失30克以上。

　　4.碳水化合物，即糖类

　　主要给机体提供各种代谢的能量。糖不足时，体内分解蛋白质和脂肪来供给热量。每100毫升母乳中含糖7.5克，而泌乳本身也消耗热量，所以每天应增加糖类食品的供给。

　　5.维生素

　　正常人体必需的各种维生素乳母都需要，而且需要量增加。若缺乏维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K，叶酸等，可引起母子特别是孩子新陈代谢障碍，引起各种疾病。

　　6.矿物质

　　正常人体必需的各种矿物质有钙、磷、铁、钠、钾、镁、铜、锌、碘等，乳母特别需要补充钙、铁、锌等。