怀孕期间精神疲惫该怎么做

　　因着孕期母体和胎宝宝营养需求多，会引起新陈代谢功能增强，经常会导致准妈妈出现易倦怠、嗜睡、精神不振等情况。面对这样的情况该怎么办呢?以下就是神州中泰小编给大家分享的几种减轻疲倦、调整精神面貌的有效方法，一起来看看吧!

休息

　　(1)想象

　　想象自己喜欢常常去的地方，如公园、农家小院、海边、小溪旁、高山间、一望无际的平原上等，把自己的思绪集中到美好的景色中，可以令人精神振奋、心旷神怡。

　　(2)聊天放松

　　聊天是一种可以排解烦恼、交流体会的好方法，可以释放和减轻心中的种种忧虑，还能获得有益的信息，因此，是一种有益心理健康的好方法。在轻松愉快的聊天过程中，会忘掉身体的不适。

　　(3)按摩

　　闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后颈部，每处按摩16拍，能健脑和放松。

　　(4)听音乐

　　选择一些优美抒情的轻音乐来听，可以放松和调节情绪。

　　(5)手工兴趣制作

　　动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃，或者学习插花、刺绣。可以增加生活情趣。如果有能力，还可以给未来的小宝宝做一些衣物。

　　(6)散步

　　到宁静、空气清新的公园或郊区去散步，也是调整情绪，放松精神的好方法。

　　小贴士：

　　孕期倦怠是相当普遍的现象，食物过敏、血糖浓度过高都是其主要因素。吃太多的甜食或半精制的谷类食物，如果再加上咖啡、可乐、茶等刺激，会使倦怠更加严重。营养不良或不当的饮食都是孕期倦怠的诱因，应当特别注意。