神州中泰告诉你，产后护理最好这样做

顺产的月子期是 42 天，剖宫产的月子期是 56 天。这是依据新妈妈身体复原状况而定的，不是我们一般地认为仅是一个月。在这 42 天或 56 天的时间里，新妈妈都要注意什么样的产后护理呢？请看神州中泰的小编一一为你们介绍。

产后生活细节

坐月子不仅是中国传统的习俗，也非常符合现代科学观念。俗话说：“月子过得好，身体健壮似个宝”，而月子坐不好，将为以后的身体健康埋下隐患。新妈妈想产后恢复活力和健康，就需要注意月子里的每一个生活细节。

宝宝睡，你也睡

在月子里，宝宝每两三个小时要吃一次奶，还要勤换尿布，宝宝醒后还可能会哭闹一阵，几乎整夜都需要妈妈的照顾，新妈妈的睡眠时间也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降，导致很多新妈妈心情烦躁。

一般情况下，新生儿每天大概要睡 15 个小时，而新妈妈至少要睡 8 个小时。因此，新妈妈可根据宝宝的生活规律调整休息时间，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，只要感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这短短的休息时间，它会让你保持充足的精力。

产后这样刷牙

旧习俗说“新妈妈在坐月子时，不能刷牙漱口”，从今天的医学角度来看，这种说法毫无科学根据。坐月子不刷牙、不漱口，会给新妈妈和宝宝的健康带来危害。

在妊娠期牙齿就已面临很多健康问题，变得脆弱，如果月子期间再不刷牙、不漱口，那么口腔内细菌会大量繁殖，食物的残渣经过发酵、产酸，会腐蚀牙齿，导致各种牙病，如龋齿、牙周炎、齿龈脓肿等。但是，新妈妈刷牙、漱口时需要采用以下方法：

1. 产后前 3 天采用指漱。指漱就是把食指洗净或在食指上缠上纱布，然后把牙膏挤于手上，用手指充当刷头，像正常刷牙一样在牙齿上来回、上下擦拭，最后再用手指按压齿龈数遍。

2. 产后第 4 天即可使用牙刷刷牙。新妈妈最好选用软毛牙刷，使用时不会伤害牙龈。刷牙动作要轻柔，宜采用“竖刷法”。

3. 刷牙最好用温开水。产后新妈妈身体较虚弱，对寒冷刺激较敏感，宜用温开水刷牙，以防对牙齿及齿龈冷刺激过大。早晚各刷一遍，每次吃完东西要及时漱口。

明星们推崇的姜浴不一定适合你

很多女明星产后纷纷用“姜浴”，声称每次都能够出很多汗，湿气和寒气也会随之排出，最重要的是还能瘦身、美容，惹得很多新妈妈纷纷效仿。

其实，姜浴确实是出汗排毒的一种方式，如果新妈妈身体恢复得不错，可以用老姜煮水 2 个小时，用多块大毛巾蘸热姜水后从头裹住全身，按摩头部、肩部、腰部、背部即可。不过，新妈妈在家里用姜浴要特别注意保暖，别受寒受风。另外，体质较虚的新妈妈不适合姜浴，以免引起头晕、胸闷等症状。

不宜睡软床

分娩时产生的使肌肉、骨盆松弛的松弛素将会持续到产后 3~5 个月，这意味着新妈妈产后整个骨盆都会趋于松软状态，腰腿等部位肌肉也容易出现酸痛，此时如果睡在太软的床上，可能会加重新妈妈肌肉酸痛症状。新妈妈翻身、坐起等活动也容易受阻，不利于新妈妈身体恢复。

产后穿衣要点

1. 衣着应宽大舒适。很多新妈妈怕产后发胖，体形改变，穿紧身衣服进行束胸，或穿牛仔裤来掩盖已经发胖的身形。这样的衣着不利于血液流畅，特别是乳房受挤压后极易患奶疖。所以，产后新妈妈衣着应该略宽大，贴身衣服以纯棉质地为好。

2. 注意衣服质地。新妈妈的衣服以棉、麻、丝、羽绒等质地为宜，这些纯天然材料十分柔软、透气性好、吸湿、保暖。

3. 衣着要厚薄适中。天热最好穿短袖，如觉肢体怕风，可穿长袖。夏季应注意防止长痱子或中暑，冬季应注意后背和下肢的保暖。

4. 宜穿着袜子。女性足部容易受凉，分娩后身体虚弱，凉更容易从“足部”起，新妈妈要注意足部保暖。